Depresión Estacional y vuelta a la normalidad

Hoy terminó el horario de verano, así tendremos un domingo de 25 horas, después de haber perdido una hace algunos meses. Está amaneciendo aproximadamente a las 7:30 y oscureciendo a las 18:00 hrs, lo que nos da unas 10 horas y media de luz solar. Hasta ahora pensaba que realmente no afectaba tanto, sólo dormias una hora más y ya está, pero buscando información al respecto me he dado cuenta que hay personas más suceptibles que otras. En teoría nos tomará un par de días acostumbrarnos a este pequeño cambio, principalmente por los ritmos circadianos. La hora en que comemos, dormimos, hacemos nuestras necesidades fisiológicas etc.

Hoy terminó el horario de verano, así tendremos un domingo de 25 horas, después de haber perdido una hace algunos meses. Está amaneciendo aproximadamente a las 7:30 y oscureciendo a las 18:00 hrs, lo que nos da unas 10 horas y media de luz solar. Hasta ahora pensaba que realmente no afectaba tanto, sólo dormias una hora más y ya está, pero buscando información al respecto me he dado cuenta que hay personas más suceptibles que otras. En teoría nos tomará un par de días acostumbrarnos a este pequeño cambio, principalmente por los ritmos circadianos. La hora en que comemos, dormimos, hacemos nuestras necesidades fisiológicas etc.

Los más suceptibles son los niños, las personas mayores y aquellos con al gún tipo de trastorno psicológico, esquizofrenia o trastorno bipolar.

De manera general con la reducción de horas de luz natural (otoño-invierno) las personas tienden a deprimirse, a “apagarse”. Los niveles de serotonina caen cuando hay menos luz y se secreta más melatonina con mayor horas de oscuridad.

De los pocos cambios que he visto en Nic es que tiende a dormir más, actualmente está durmiendo entre 9 y 10 horas, incluso yo estoy durmiendo esa cantidad de horas. He intentado despertar antes, levantarme e ir a caminar o hacer footing, pero me gana el sueño y aunque ya no duermo tan profundo no había podido levantarme. Hoy ha sido el primer día desde hace unos 4 o 5 meses que he comenzado a hacer ejercicio, no ha sido mucho, pero los primeros días me conformo con despertar y vencer a morfeo.

El próximo martes volveré de vacaciones, después de 15 días, costará un poco volver a arrancar pero espero que no sea tan difícil. Nic por su parte ahora buscará activamente empleo, después de la visita de sus padres la vida vuelve a nuestro ritmo. Hemos hablado sobre lo que será esta nueva etapa, buscará un trabajo de jornada intensiva por la mañana o bien a tiempo parcial, que le permita combinarlo con otras actividades. Tiene en mente comenzar con un hobbie-empresa, que es el punto de cruz. Bordar punto de cruz para después venderlo, también le he recomendado y pedido que haga ejercicio diariamente. Yo siempre he intentado apoyarla en aquello que quiere, con ese tiempo libre podrá llevarlo a cabo, así como en su momento entrar al curso de estética canina que tantas ganas tiene.

Fuente: http://www.20minutos.es/noticia/859203/0/cerebro/cambio/horario/

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