Páginas de ayuda en la depresión 

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Página de la Junta de Andalucía dedicada a la sensibilización de la enfermedad mental y a la eliminación del estigma.

Asociación Catalana para el Tratamiento de la Ansiedad y la Depresión

Tel. 934301290

Asociación de Mutua Ayuda ante el Duelo
Tel. 913000690

Asociación de personas con depresión o ansiedad
Tel. 955366115

Asociación de Psicólogos y Terapeutas Gestalt para el Desarrollo
Asociación Española de Psicoterapias Cognitivas

Asociación española de Terapia Cognitivo-Consuctual-Social
Biopsicología
Página web con contenidos relacionados con la ansiedad, depresión y otros trastornos mentales, así como ejercicios prácticos de meditación y relajación.

Cibersam
Portal del Centro de Investigsdion Biomédica en Red de Salud Mental

Confederación Española de Asociaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental
Tel.915079248

Eutimia
Página web con contenidos centrados en la enfermedad mental y psiquiatría

Federación Española de Asociaciones de Psicoterapeutas
Federación Española de Asociaciones de Terapia Familiar
Federacion Andaluza de de Asociaciones de Usuarios de Salud Mental
Fundación Española de Psiquiatría y Salud Mental
Tel. 913834145

Instituto Nacional de Toxicología y Ciencias Forenses
Tel. 915620420

Mentesana-Cuerposano
Sitio web del grupo Unites Behavioral Health destinado a prestar servicios de salud mental a la Comunidad Hispana. Esta página se trata de ayudar a comprender y controlar las partes difíciles de la vida.

Psiquiatria.com

Revista electrónica de Psiquiatría y Psicología

Salud Mental
Revista de la salud mental

Sociedad Española de Psicogeriatría
Sociedad Española de Psiquiatría (SEP)
Sociedad Española de Psiquiatra Biológica (SEPB)
Sociedad Española de Psiquiatría y Psicoterapia del Niño y del Adolescente
Teléfono de la Esperanza
Entidad de voluntariado pionera en la promoción de la salud emocional y de las resinas en situaciones crisis individual, familiar o psicosocial

Albacete – 967523434

Alicante – 965131122

Almería – 950269999

Aragón – 976232828

Asturias – 985225540

Badajoz – 924222940

Cáceres – 927627000

Callosa de Ensarriá – 965131122

Canarias – 928334050

Cartagena – 968506786

Castellón – 964227093

Cieza – 968506786

Granada – 958453700

Huelva – 959281515

Islas Baleares – 971461112

Jaén – 953260931

La Rioja – 941490606

León – 987876006

Lorca – 968471829

Madrid – 914590050

Málaga – 952261500

Murcia – 968343400

Navarra – 948243040

Orihuela – 600558899

Salamanca – 923221111

San Javier 638261538

Santiago de Compostela – 981519200

Sevilla – 954576800

Toledo – 925239525

Valencia – 963916006

Valladolid – 983307077

Barcelona – 934144848

¿Cómo identificar que uno comienza a deprimirse?

Este listado lo he sacado del libro: De la Euforia a la Tristeza de Francesc Colom y Eduard Vieta

En el que nos dice que hay varios indicios que nos pueden ayudar a identificar cuando alguien comienza a deprimirse. Si 5 o más se ajustan a lo que le sucede a uno, es muy probable que esté deprimido y lo mejor será dar aviso a su psiquiatra o médico de cabecera.

  • En la última semana estoy durmiendo mal. Cuando me acuesto me cuesta dormirme y acabo dando vueltas en la cama, agobiado por distintas preocupaciones. Por la mañana, como he dormido mal, me cuesta muchísimo levantarme y empezar con las actividades diarias.
  • Me despierto varias veces durante la noche y luego me cuesta volver a conciliar el sueño.
  • En los últimos días, pienso a menudo que he decepcionado a la gente que me quiere, que les he fallado. Soy más autocrítico. Me castigo constantemente recordándome cosas que he hecho mal a lo largo de mi vida. Me obsesiono con mis errores pasados.
  • Desconfío de mi capacidad laboral. Creo, simplemente, que no sirvo para mi trabajo, que mis compañeros son mejores que yo.
  • A veces dudo que sea un buen padre/madre/hijo y creo que mi familia le iría mucho mejor sin mí.
  • Últimamente me cuesta mucho tomar decisiones sin importancia. Dudo incluso en pequeñas decisiones que no tendrían por qué preocuparme.
  • En la última semana, estoy más irritable que de costumbre. No soporto ninguna crítica. Todo me pone de mal humor. Cualquier adversidad, por pequeña que sea, la vivo como una tragedia. Todo me hunde y me frustra.
  • Soy muy pesimista respecto a mi futuro. Todo va mal y todo irá a peor.
  • Me siento culpable de muchas cosas que me suceden, e incluso de algunos que suceden a mi alrededor.
  • He perdido el apetito. No me apetecen platos que antes me encantaban. A menudo, la comida parece que no tenga sabor, o me da asco. A veces, de forma compulsiva, no puedo evitar comer grandes cantidades de dulces o chocolate.
  • Estoy empezando a beber más de la cuenta. A veces me tomo un par de cervezas – o alguna copa – para evadirme de mis problemas.
  • No me divierto con nada. Los programas de la tele que antes me gustaban han dejado de interesarme. Las conversaciones con los amigos me agobian. Los libros “se me caen de las manos” de puro aburrimiento. Ni siquiera jugar con mis hijos (nietos() me entretiene. Es más, me agobia.
  • No me apetece hacer nada. Evito a los amigos, no contesto a sus llamadas o mensajes.
  • Últimamente me siento triste sin razón aparente. Siento como un vacío o una angustia dentro.
  • En la última semana, me cuesta concentrarme o memorizar cosas. Estoy muy lento mentalmente. A veces no entiendo cosas sencillas. Me cuesta permanecer atento. Tengo muchos despistes.
  • En el trabajo (o en la escuela, o en la facultad) estoy empezando a tener problemas porque suelo estar en Babia.
  • Paso muchas horas tumbado en el sofá o en la cama, sin hacer nada, sintiéndome mal. Quiero dormir pero no puedo.
  • Me siento inquieto. No sé donde ponerme.
  • Camino o hablo más lentamente que de costumbre.
  • Últimamente tengo molestias físicas; siento una opresión en el pecho, o un nudo en la garganta, o molestias en el estómago, sin causa aparente. Me duelen los huesos.
  • No hago ejercicio. No me cuido tanto como antes.
  • He descuidado mi aspecto físico, algunos días no me ducho por pura pereza. No me apetece afeitarme/maquillarme.
  • Estoy agotado; me siento muy cansado, sin haber hecho nada que lo justifique.
  • No tengo deseo sexual. Evito las relaciones sexuales.
  • A veces tengo miedo de forma injustificada.
  • En ocasiones pienso que la vida no vale la pena. No me importaría morirme

Esta es una buena lista de lo que deberíamos preguntarnos si vemos que estamos comenzando a enfermar para evitar que la caída sea aún más fuerte.También debemos comentárselo al psiquiatra en caso de tener ideas de este tipo en la consulta, lo mejor será llevarlo por escrito, muchas veces nos olvidamos de sacarlo a la hora de la consulta y es de muchísima información para ellos.

 

 

Yo TENÍA un perro negro

He encoentrado este vídeo en You Tube, que me ha parecido de lo más brillante por poder condensar en tan sólo 4 minutos lo que muchos nos tardamos en entender incluso años, se lo he mostrado ya a Nic, y a mi suegra y animo a todos que se tomen el tiempo de verlo

Tiene la opción de activar los subtítulos.

Organización Mundial de la Salud www.who.int